কিভাবে ওজন কমাতে শসা খাবেন

ওজন কমাতে শসা খাবেন কীভাবে? ইন্টারনেটে প্রকাশিত সবচেয়ে জনপ্রিয় 10-দিনের স্লিমিং ডায়েট

গত 10 দিনে, ওজন কমানো এবং স্বাস্থ্যকর খাবার সম্পর্কে আলোচনা ইন্টারনেট জুড়ে ক্রমাগত বৃদ্ধি পেয়েছে, কম ক্যালোরি এবং উচ্চ ফাইবার সহ "ওজন কমানোর সরঞ্জাম" হিসাবে শসা আবার ফোকাস হয়ে উঠেছে। হট সার্চ ডেটা এবং পুষ্টির নীতিগুলির উপর ভিত্তি করে নিম্নলিখিতগুলি সংকলিত হয়েছে।কার্যকর ওজন কমানোর জন্য শসা গাইড, আপনাকে বৈজ্ঞানিকভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করতে।

1. কেন শসা ওজন কমানোর জন্য পবিত্র খাবার?

প্রতিটি 100 গ্রাম শসা থাকে মাত্র15 কিলোক্যালরিক্যালোরি এবং সমৃদ্ধ:

• 96% জল - তৃপ্তি বাড়ায়
• 0.7 গ্রাম খাদ্যতালিকাগত ফাইবার - অন্ত্রের পেরিস্টালসিস প্রচার করে
• 147 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম - শোথ দূর করে

2. খাওয়ার 5টি অত্যন্ত কার্যকর উপায় যা ইন্টারনেটে জনপ্রিয়

3. গোল্ডেন টাইমটেবিল ইমপ্রুভমেন্ট ইফেক্ট

Weibo ফিটনেস V@স্লিমিং কোচ লাও লি-এর প্রকৃত পরিমাপকৃত তথ্য অনুযায়ী:

• প্রাতঃরাশের 30 মিনিট আগে: 1 কাপ শসার রস (মেটাবলিক হার 37% বৃদ্ধি করে)
• চায়ের সময়: শসা + 10 বাদাম (ক্ষুধা দমনে সবচেয়ে কার্যকর)
• ডিনার বিকল্প: ঠান্ডা শসা মুরগির স্তন (মাত্র 180 ক্যালোরি)

4. তিনটি প্রধান ভুল বোঝাবুঝি যা এড়িয়ে চলতে হবে

1.একক খাদ্য: টানা ৩ দিন শুধুমাত্র শসা খেলে হাইপোগ্লাইসেমিয়া হতে পারে
2.খোসা ছাড়িয়ে খাও: শসার খোসায় রয়েছে প্রচুর অদ্রবণীয় ফাইবার
3.অতিরিক্ত পিকলিং: আচারযুক্ত শসার সোডিয়াম উপাদান মানকে ছাড়িয়ে যায় এবং শোথ হতে পারে।

5. বিশেষজ্ঞদের দ্বারা প্রস্তাবিত সমন্বয় সমাধান

পিকিং ইউনিয়ন মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের পুষ্টি বিভাগ সুপারিশ করেছে"3+2+1" মোড:
3টি পরিবেশন শসা (প্রায় 500 গ্রাম) + 2টি প্রোটিন (ডিম/চিংড়ি) + 1টি সম্পূর্ণ শস্য (30 গ্রাম ওটস) প্রতিদিন

টিপস: জনপ্রিয় হওয়ার জন্য এটিকে Douyin-এর সাথে যুক্ত করুন"শসা পাকানো এবং চোদন"(সার্চ ভলিউম 8 মিলিয়ন ছাড়িয়ে গেছে), দিনে 3 মিনিটের কোমর ব্যায়াম চর্বি কমানোর দক্ষতা 40% বাড়িয়ে দিতে পারে!