প্রবীণদের মধ্যে পুরানো কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কীভাবে সমাধান করবেন

প্রবীণদের মধ্যে পুরানো কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কীভাবে সমাধান করবেন

বয়স্ক সমাজের তীব্রতার সাথে সাথে, প্রবীণদের মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা ক্রমশ বিশিষ্ট হয়ে উঠছে, একটি স্বাস্থ্য সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে যা অনেক পরিবারকে জর্জরিত করে। সম্প্রতি ইন্টারনেটে আলোচনা করা প্রবীণ স্বাস্থ্যের উত্তপ্ত বিষয়গুলির মধ্যে, কোষ্ঠকাঠিন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ অবস্থান দখল করে। এই নিবন্ধটি প্রবীণদের কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যার কাঠামোগত সমাধান সরবরাহ করতে গত 10 দিন থেকে গরম সামগ্রী এবং চিকিত্সার পরামর্শগুলি একত্রিত করবে।

1। প্রবীণদের মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রধান কারণগুলি

2। সাম্প্রতিক জনপ্রিয় সমাধান র‌্যাঙ্কিং

3। নির্দিষ্ট ডায়েটরি অ্যাডজাস্টমেন্ট প্ল্যান

সাম্প্রতিক পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের সুপারিশ অনুসারে, কোষ্ঠকাঠিন্য ডায়েটের জন্য প্রবীণদের জন্য নিম্নলিখিত নীতিগুলি অনুসরণ করা উচিত:

1।উচ্চ ফাইবার খাবার: প্রতিদিন 25 গ্রাম ডায়েটরি ফাইবারের চেয়ে কম গ্রহণ করুন। প্রস্তাবিত খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে:

2।পর্যাপ্ত পানীয় জল: প্রতিদিন 1500-2000 মিলি জল পান করুন। আপনি খুব সকালে উঠলে এক কাপ গরম জল পান করা বিশেষত উপকারী।

3।তেলের উপযুক্ত পরিমাণ: অন্ত্রগুলি লুব্রিকেট করার জন্য বাদাম, জলপাই তেল ইত্যাদির মতো স্বাস্থ্যকর চর্বি যথাযথভাবে গ্রহণ করুন।

4। ক্রীড়া পরামর্শ

সম্প্রতি বয়স্কদের জন্য মলত্যাগ ও অনুশীলনের প্রচারের জন্য ক্রীড়া মেডিসিন বিশেষজ্ঞদের দ্বারা প্রস্তাবিত:

5 ড্রাগ ব্যবহারের জন্য সতর্কতা

সম্প্রতি প্রবীণদের জন্য কোষ্ঠকাঠিন্য নির্দেশিকাগুলির জন্য ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন অফ ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন কর্তৃক প্রকাশিত:

6 .. লাইফস্টাইল অভ্যাস সামঞ্জস্য করার জন্য পরামর্শ

1।অন্ত্রের অভ্যাস স্থাপন করুন: প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে টয়লেটটি ব্যবহার করুন, সাধারণত সকালের 2 ঘন্টার মধ্যে বা খাবারের পরে।

2।মনস্তাত্ত্বিক নিয়ন্ত্রণ: একটি আশাবাদী মনোভাব বজায় রাখুন এবং অন্ত্রের ক্রিয়াকলাপে উদ্বেগের প্রভাব হ্রাস করুন।

3।পরিবেশগত উন্নতি: প্রবীণদের জন্য একটি আরামদায়ক টয়লেট পরিবেশ প্রস্তুত করুন এবং প্রয়োজনে হ্যান্ড্রেলগুলির মতো সহায়ক সুবিধাগুলি ইনস্টল করুন।

7 ... জরুরী হ্যান্ডলিং

প্রবীণরা যখন নিম্নলিখিত শর্তগুলি অনুভব করেন, তখন তাদের অবিলম্বে চিকিত্সা করা উচিত:

- কোষ্ঠকাঠিন্য 1 সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে স্থায়ী হয়

- তীব্র পেটে ব্যথা সহ

- রক্তাক্ত বা কালো মল প্রদর্শিত হয়

- হঠাৎ ওজন হ্রাস

উপরোক্ত কাঠামোগত সমাধানগুলির মাধ্যমে, বেশিরভাগ বয়স্ক ব্যক্তিরা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাগুলি কার্যকরভাবে উন্নত করতে পারেন। মনে রাখবেন, চিকিত্সার চেয়ে প্রতিরোধ আরও ভাল, এবং ভাল জীবনযাত্রার অভ্যাস স্থাপন করা মৌলিক উপায়।