কেন আপনি সহজে ঘুমোচ্ছেন?

কেন আপনি সহজে ঘুমোচ্ছেন? গত 10 দিনে ইন্টারনেটে গরম বিষয়গুলির বিশ্লেষণ

সম্প্রতি, "সহজেই ঘুমানো" সোশ্যাল মিডিয়ায় অন্যতম উত্তপ্ত বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে, অনেক নেটিজেনরা দিনের বেলা শক্তির অভাব এবং ঘন ঘন বন্ধ হয়ে যাওয়ার বিষয়ে অভিযোগ করে। এই নিবন্ধটি গত 10 দিনের মধ্যে পুরো নেটওয়ার্কের হট ডেটা একত্রিত করবে এবং তন্দ্রাগুলির সম্ভাব্য কারণগুলি বিশ্লেষণ করতে এবং কাঠামোগত ডেটা রেফারেন্স সরবরাহ করবে।

1। পুরো নেটওয়ার্ক জুড়ে গত 10 দিনে "নিদ্রাহীন" সম্পর্কিত গরম বিষয়ের পরিসংখ্যান

2। নিদ্রার সাধারণ কারণগুলির বিশ্লেষণ

1।ঘুমের অভাব: প্রায় 35% উত্তরদাতারা বলেছেন যে তারা কাজের দিনগুলিতে 6 ঘন্টারও কম ঘুমায়। গবেষণা দেখায় যে প্রাপ্তবয়স্কদের সর্বোত্তমভাবে কাজ করতে প্রতিদিন 7-9 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন।

2।পুষ্টি ভারসাম্যহীনতা: আয়রনের ঘাটতি এবং ভিটামিন বি এর ঘাটতি শক্তি বিপাকজনিত ব্যাধি হতে পারে। সম্প্রতি, বিখ্যাত ইন্টারনেট ডাক্তার দ্বারা ভাগ করা "অ্যান্টি-ফ্যাটিগ ডায়েট" এর একটি ভিডিও 500,000 এরও বেশি পছন্দ পেয়েছে।

3।মৌসুমী কারণ: বসন্তে তাপমাত্রা ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয় এবং মানব দেহকে জলবায়ুর সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া দরকার। রক্তনালীগুলি বিচ্ছিন্ন হয়, ফলে মস্তিষ্কে রক্ত ​​সরবরাহের আপেক্ষিক অভাব হয়।

4।দীর্ঘস্থায়ী চাপ: কাজের চাপ কর্টিসল নিঃসরণকে উদ্দীপিত করতে থাকবে, "আপনি যত বেশি ক্লান্ত, তত বেশি আপনি ঘুমাতে পারবেন না" এর একটি দুষ্টচক্রের সৃষ্টি করে।

3 .. ঘুমের উন্নতি করার জন্য বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি

4। বিশেষজ্ঞ পরামর্শ

1।একটি ঘুমের আচার প্রতিষ্ঠা করুন: বিছানায় যাওয়ার আগে 1 ঘন্টা আগে বৈদ্যুতিন ডিভাইসগুলি থেকে দূরে থাকুন এবং পরিবেশকে অন্ধকার এবং শান্ত রাখুন।

2।পর্যায়ে জল পুনরায় পূরণ করুন: ডিহাইড্রেশন ক্লান্তি বাড়িয়ে তুলবে। প্রতি ঘন্টা 100-150 মিলি জল যোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

3।স্মার্ট ন্যাপ: যদি আপনাকে অবশ্যই একটি ঝাপটায় নিতে হয় তবে গভীর ঘুম এড়াতে এটি 20-30 মিনিটের মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন।

4।স্বাস্থ্য সূচকগুলি পরীক্ষা করুন: দীর্ঘমেয়াদী মারাত্মক অলসতার জন্য থাইরয়েড ফাংশন, রক্তে শর্করার এবং অন্যান্য সমস্যাগুলির তদন্ত প্রয়োজন।

5। সাম্প্রতিক গরম মামলা

একটি ইন্টারনেট সংস্থার একজন কর্মচারী "996 ওয়ার্ক সিস্টেম" এর কারণে ঘুমিয়ে বোধ করতে থাকে। একটি শারীরিক পরীক্ষায় ভিটামিন ডি এর তীব্র অভাব প্রকাশিত হয়েছিল সম্পর্কিত বিষয়টি 120 মিলিয়ন বার পড়েছে। পুষ্টিবিদরা সুপারিশ করেন যে অফিস কর্মীরা 400-800IU ভিটামিন ডি এর দৈনিক পরিপূরক গ্রহণ করেন

সংক্ষেপে বলতে গেলে, ঘুমের ঝুঁকিতে থাকা কারণগুলির সংমিশ্রণের ফলাফল। লাইফস্টাইল সামঞ্জস্য করে, পুষ্টি গ্রহণের উন্নতি করে এবং স্ট্রেসের মাত্রা পরিচালনা করে, বেশিরভাগ লোকের মধ্যে ক্লান্তি উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করা যায়। যদি লক্ষণগুলি 2 সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে থাকে তবে সময়মতো চিকিত্সা পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।